孤独感に悩んでいるあなたへ｜「おひとり様」を楽しむための３つの考え方
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
お悩み解消研究家のわかです。
先日、友人と「１人で行動できるボーダーラインはどこまでか」という話をしていました。
ファミレスやファーストフード店であれば問題なく入れるし、ラーメン店にも１人で食べに入れる。
一人カラオケというのもあるし、一人焼肉もできる、という人もいました。
一人焼肉に関しては、あまり賛同は得られなかったようですが、みんなそれぞれにボーダーラインが違っていて、おもしろいなあと感じました。
そうして１人の時間を満喫している人がいる一方で、「１人で出かけるなんて、絶対できない！」という人もいます。
１人だと孤独感が強くて、十分に楽しめないというのです。
誰かと一緒にいれば、孤独感はなくなるかもしれません。
しかし、１人でいることが必ずしも悪いとは言えないのではないでしょうか。
今回は、孤独感を和らげ、１人の時間を楽しめる考え方を紹介したいと思います。
目次
１人でいるのは「寂しい人」？
１人でどこかに出かけるのがイヤな人の中には、単純に「誰かと一緒の方が楽しいから」という理由の人もいれば、「１人だとなんだかみじめで、孤独感が強くなるから」という理由の人もいます。
なぜ１人でいると、みじめで孤独感を感じてしまうのでしょう？
それは、多くの人の中に「１人でいるのは寂しい人だ」という固定観念があるからではないでしょうか。
だからこそ、「１人でいたら寂しい人間だと思われるんじゃないか」と、周りの目が気になってしまうのです。
では、本当に１人でいるのは寂しい人なのでしょうか。
焼肉にも１人で行けるという友人曰く、「誰かと一緒に行くと自由に食べられないから嫌だ」とのこと。
１人で「行ける」というよりは、１人で「行きたい」という意見です。
その友人は社交的で、声をかければ誰かと一緒に出掛けることもできる人ですが、あえて１人を選んでいるのです。
今の時代、「おひとり様」「ソロ充」という言葉もあるように、１人で行動することを肯定的にとらえる人が多くなっているようです。
だから、１人でいることが必ずしも孤独感につながるわけではないのですね。
孤独感とおさらば！１人を楽しむための３つの考え方
しかし、そうは言っても、やはり周りの目は気になるもの。
１人で出かけてみたいけれど、人からどう思われるかを考えると勇気が出ない。
そんな方に、孤独感を和らげ、１人でいることを楽しめる考え方のポイントを紹介します。
①人はそれほど他人のことを気にしていない
自分は１人なのに、周りの人には連れがいて、楽しそうにしている。
周りと自分を比べると、１人でいる自分はどうしてもみじめな気がして、孤独感が強くなってしまいます。
寂しい人だと思われていたらイヤだな、と思うからこそでしょう。
しかし、自分自身が誰かと一緒に出掛けているとき、周りの人のことを気にしているだろうかと考えると、ほとんど気に留めていないように思います。
その時間を楽しむことに夢中になっているからです。
自分が気にしているほど、人は他人のことを気にしていないものです。
言い方は悪いですが、私が１人でいようが何をしていようが、他人にとってはどうでもいいことなのです。
私たちは、周りの目があるから孤独感が強くなるのだと思っていますが、実は孤独感を作り出しているのは自分自身の心なのです。
その証拠に、１人でいることを全然苦に思わない、むしろ１人の時間を思い切り満喫している人もいます。
同じ１時間を過ごすなら、人の目を気にするよりも、自分の時間に集中する方が、有意義なのではないでしょうか。
②１人は自分にとって必要な時間
人といるのが好きな人は常に誰かと一緒にいたいと思うのかもしれませんが、多くの場合、常に人と一緒だと疲れてしまいます。
他人に気を遣いながら生きているのが私たちだからです。
自分の意見を押し通すと嫌われてしまうので、周りの意見を聞いてから場所を決めたり、お店を決める。
みんなが分かるような話題を考えて話をする。
注文するメニュー、食べる順番、量を周りに合わせて選ぶ。
友人や家族、同僚など、誰かと一緒に過ごす時間は楽しいものですが、自分の思い通りにいかないことも多いのかもしれません。
１人で過ごすということは、そういった気を遣うことなく、何でも自分の好きなように決めることができます。
行く場所も自由、食べるものも自由、やりたいことができるし、疲れたと思えば自由な時間に切り上げて帰ればいいのです。
他人に気を遣うことはとても大事なこと。しかし、そればかりでは自分の心が休まりません。
「自分にとって必要な時間なのだ」と思えば、１人の時間をプラスに捉えることができ、孤独感もなくなるのではないでしょうか。
③１人を満喫すると、１人じゃない時間も楽しくなる
１人で過ごしてみると、自分の好きなようにできて気楽で楽しいと感じる一方、話し相手がいないことに寂しさを感じるかもしれません。
食事なら、「この料理はおいしい」とか。
映画なら、感想を語りあうとか。
カラオケなら、他の人の歌が聴きたくなるとか。
私たちは物事が当たり前になってくると、不満な点が目につくことが多くなります。
誰かといることが当たり前であるうちは、自由にできないことに不満を感じたり、人の欠点が目についたりして、十分に楽しめないこともあるでしょう。
しかし、１人で過ごしてみると、人と一緒にいることの楽しさにも気づくのです。
私たちは何事も比べてみないと、いいか悪いか判断できないものだと言われます。
１人で過ごす時間と、誰かと一緒に過ごす時間。
両方を経験してみて初めて、それぞれの魅力も発見できるのではないでしょうか。
１人の時間を思い切り満喫すると、１人じゃない時間もまた思い切り楽しむことができます。
１人だからといって、孤独感にさいなまれることはないのです。
まとめ
１つの物事でも、様々な見方があります。
１人の時間を「ひとりぼっちだ」と孤独感に苦しむ人もいれば、「充実している」と楽しむ人もいます。
それは、その人の捉え方によるものです。
・人はそれほど他人のことを気にしていない
・１人は自分にとって必要な時間
・１人を満喫すると、１人じゃない時間も楽しくなる
この３つの考え方を知るだけで、孤独感とは無縁に「おひとり様」を楽しむことができるはずです。
孤独感に悩んでいる人は、ぜひ１人の時間も肯定的に捉えてみていただけたらと思います。
わか
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